不论咱们喜不喜欢，咱们都会变老。但是，有些人看起来不像他们的生理年纪，这让咱们中的一些人自言自语，想知道为什么这些人应该如此走运。

“这不公正，”咱们说，想知道为什么咱们的脸上布满了皱纹和鱼尾纹。“或许是由于遗传。当然，从这个意义上说，他们仅仅赢得了大奖。”

但流行病学依据标明，饮食对咱们表面的影响比咱们意识到的要大。养分学家得出的结论是，缺少维生素 K2 会导致肤色不均和皮肤枯燥、老化。

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那么，你缺少维生素的依据就会写在你的脸上。

维生素K简介

维生素 K 是一种脂溶性维生素，是凝血所必需的。它对免疫系统的正常运作也至关重要。维生素有两种方式：维生素 K1 存在于菠菜等绿叶蔬菜中，维生素 K2 首要存在于纳豆等发酵食物中。

维生素 K1 首要用于保证恰当的血液凝结。另一方面，维生素 K2 有助于充沛吸收钙。科学家们说，正是这种特别的机制才是让皮肤柔软的要害。

维生素 K2 阻挠剩余的钙在皮肤中堆集。这便是它怎么避免皱纹的构成并坚持皮肤弹性。

亚洲女人皮肤弹性的临床试验发现，日本女人滥竽充数饮食中的纳豆(一种由发酵大豆制成的传统日本菜肴)含量较高而不太可能呈现皱纹。即便与饮食均衡、健康、活泼的亚洲女人比较，日本女人的皮肤在皱纹量和皮肤弹性方面依然更好。

维生素 K2 还抄获避免静脉曲张的构成。维生素 K是出产衡量 GLA 蛋白 (MGP) 所必需的，它抄获避免动脉中的钙化。由于钙被恰当地引导到骨骼，它不会在静脉和动脉中堆集。这关于防备和削减静脉曲张是必要的。

维生素 K2 的最佳来历是：纳豆、奶酪、蛋黄、黄油、鸡肝、意大利腊肠和鸡胸肉。

如果您简单瘀伤和流血，您很可能患有维生素 K 缺少症。其他症状包含：龋齿、骨骼软弱、心脏问题和牙龈健康欠安。

一些抗生素可能会危害您体内的维生素 K 含量。

看起来更年青，天然

养分决议了你看起来有多年青。以下是一些抄获协助您看起来比实践年纪更年青的食物：

绿茶——研讨证明，绿茶含有强壮的抗氧化剂，抄获增强免疫系统，从而使皮肤看起来更健康。

西红柿——这种生果含有西红柿红素，这是一种抗氧化剂，抄获让你的皮肤坚持柔柔和有弹性。西红柿红素还抄获维护皮肤免受阳光中的紫外线损伤。

羽衣甘蓝——十字花科蔬菜含有很多的铁和维生素 K。

核桃——研讨标明，常常食用核桃可使头发柔软、充满活力。

鳄梨——这种超级食物含有谷胱甘肽，一种强壮的抗氧化剂，抄获为身体排毒，协助坚持皮肤润滑柔软。

菠萝——它们含有避免炎症的菠萝蛋白酶。菠萝也是维生素 C 的极好来历，有助于医治色素冷静过度。

奇亚籽— 谷物含有维生素 E，可避免晒伤和炎症。

苹果——它们不只富含纤维，并且还含有必要的抗氧化剂，抄获避免皮肤受损。

你不只是你吃的东西，你看起来也像你吃的东西。今日就改用更清洁、更有机的食物，开端看起来和感觉更年青。