假如您正在为世界上最耐久的体重相关问题寻觅真实的处理方案，那么您最好定时进食而不是不吃饭。大多数人在测验瘦身时，往往会掠夺自己的食物，以为假如少吃会协助他们削减体重，最终会减掉身上的脂肪。有些人乃至把它带到了极点——一天中的某些时分底子不吃任何食物，但现在一篇新论文对这个假定提出了质疑。

这项由芬兰研讨人员进行的研讨标明，有一种清晰而有用的瘦身办法，而不是经过节食来削减饮食。相反，听说只吃规则的饭菜会更有用，它抄获协助瘦身和坚持体重不变。

该研讨还发现，可以成功操控自己体重的年青男性和女人最常见的要素之一是定时进餐。成年递上被指定为一个早熟的时期，大多数人在成年后往往会添加大部分体重。这便是为什么了解工作中的潜在要素以使全部对您有利的原因很重要。

依据赫尔辛基大学持牌养分医治师和其间一名研讨人员 Ulla Kärkkäinen 的说法，防止食物并不是处理体重问题的抱负办法。“一般，人们企图经过节食和不吃饭来防备和操控体重过重和肥壮，”她说。“从长远来看，这些办法好像实践上会加快变胖，而不是阻挠它。”

这项研讨是作为 FinnTwin 16 研讨的一部分进行的，该研讨有 4,900 多名年青男女作为参与者。一切受试者都被要求答复查询，这些查询列出了他们 24 岁时任何体重改变所触及的一切要素，然后在 10 年后他们 34 岁时再次进行查询。

听说，在曩昔的十年里，大多数研讨目标都增重了。在此期间，只要 7.5% 的女人和 3.8% 的男性成功瘦身。在 24 至 34 岁之间，女人的均匀体重添加为每年 0.9 公斤。在男性中，测量值为 1.0 公斤。

除了不吃饭和其他不规则的饮食习惯外，听说女人体重添加的危险也因触及两个或多个孩子的临产而添加。其他要素包含经常喝软饮料和“对日子不满意”。至于男性，被确定为添加体重添加危险的一个要素是吸烟。当谈到维护体重添加的要素时，身体活动被以为对女人很重要，而更高水平的教育被以为对男性很重要。

对 Kärkkäinen 来说，他们的成果仅仅证明了之前的研讨确实是正确的，由于他们标明，在协助受试者减轻体重或坚持体重方面，继续节食，特别是触及不吃饭的饮食记载欠安。研讨人员说，与其企图经过这些办法瘦身，更重要的是坚持规则的进餐并企图找到一个不会让你暴饮暴食的平衡，然后添加额定的体重。

最终，Kärkkäinen 表明，体重办理将获益于更多地重视要害差异，以及考虑影响人类福祉的某些要素，以及他们对日子的含义感。